Nie je dôležité len to, čo jete, ale aj kedy a ako často. Nepravidelné jedlo — vynechané raňajky, obed v behu a večer prejedanie — je jedna z najčastejších príčin únavy, chutí na sladké aj priberania. Pravidelný režim pritom nevyžaduje žiadnu drastickú zmenu: stačí jesť v rozumných intervaloch primerané porcie.
Stabilná energia počas dňa
Keď medzi jedlami uplynie príliš dlhý čas, klesne hladina cukru v krvi — dostaví sa únava, podráždenosť a neodolateľná chuť na rýchly cukor. Pravidelné jedlá v odstupe zhruba troch až štyroch hodín držia energiu stabilnú, takže sa lepšie sústredíte a večer nemáte potrebu „dojesť“ celý deň.
Chudnutie bez hladovania
Paradoxne platí, že kto chce schudnúť, nemal by hladovať. Dlhé hladovky spomaľujú metabolizmus a takmer vždy končia prejedením. Ak riešite, čo jesť na chudnutie: základom je mierny kalorický deficit, dostatok bielkovín v každom jedle, komplexné sacharidy namiesto sladkostí a pravidelnosť, vďaka ktorej deficit vôbec zvládnete dodržať. Chudnutie tak prebieha postupne a bez jojo efektu.
Lepšie trávenie a menšie porcie
Telo si na pravidelný režim zvykne: trávenie pracuje rovnomerne a žalúdok nie je striedavo prázdny a preťažený. Kto je pravidelne, prirodzene je menšie porcie — nesadá k jedlu vyhladovaný.
Ako si pravidelnosť udržať aj v nabitom dni
Najčastejšou prekážkou nie je vôľa, ale logistika: nestíhate nakúpiť, navariť a rozdeliť si porcie. Presne to za vás rieši krabičková strava — dostanete 3 až 5 chodov na celý deň, s vyváženým pomerom živín a v správnych porciách, doručené až k dverám. Pravidelnosť potom nie je otázka disciplíny, ale jednoducho toho, že jedlo máte vždy po ruke. Pozrite si programy krabičkovej stravy a cenník; či vozíme aj k vám, zistíte na stránke kam rozvážame.
